鶏肉レシピ全223品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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小鉢に三つ葉とささみの和えもの
71 kcal

食塩 0.6 g
∴ｎｉｃｏ

粒マスタードの酸味がアクセントに。みつばは水っぽくならないように水けをしっかり絞るのがポイントです。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

15 mg

リン

90 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

15 mg

リン

90 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
みつば、鶏ささ身、酒、Aマヨネーズ、A粒マスター…

材料：みつば、鶏ささ身、酒、Aマヨネーズ、…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

15 mg

リン

90 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.7 g

脂質

3.6 g

炭水化物

1.5 g

糖質

1.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

15 mg

リン

90 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
我が家のおせち松風焼き
87 kcal

食塩 0.4 g
さとみわ

松風焼きは能の「松風」が由来。今年一年、悪い事をせず、まっすぐに生きてゆきましょうという願いが込められています。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
鶏ムネ肉、おから、卵　、赤味噌　、砂糖　、みりん…

材料：鶏ムネ肉、おから、卵　、赤味噌　、砂…

糖尿病

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.0 g

糖質

4.3 g

食物繊維

3.7 g

コレステロール

33 mg

カリウム

197 mg

カルシウム

49 mg

リン

93 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
サラダチキンでチキンジャーキー
42 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

少しの一手間で噛みごたえがあって、おつまみにもピッタリな一品に。よく噛むことで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ予防にも。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg
サラダチキン、粗びき黒こしょう

材料：サラダチキン、粗びき黒こしょう

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

0.2 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

1 mg

カルシウム

0 mg

リン

0 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

0 µg