えびレシピ全20品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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菜の花と桜えびの煮浸し
34 kcal

食塩 0.6 g
haruるんるん♪

初春の代表的な食材の菜の花と桜えびの煮浸し。風味豊かな一品です。箸休めにもぴったり。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

126 mg

リン

71 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

208 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

126 mg

リン

71 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

208 µg
菜の花、桜えび、A、白だし、みりん、酒、うす口し…

材料：菜の花、桜えび、A、白だし、みりん、…

糖尿病

女性の美容

10分以内

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エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

126 mg

リン

71 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

208 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

2.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

11 mg

カリウム

255 mg

カルシウム

126 mg

リン

71 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

208 µg
水菜とエノキの和え物
27 kcal

食塩 0.5 g
。・うらら。・。

ピンク色の桜えびが春らしい一品。柚子胡椒のピリッとした辛みとゆず風味がアクセントになり、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

106 mg

リン

80 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

106 mg

リン

80 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

86 µg
水菜、えのきだけ、桜えび、Ａだし汁、Ａぽん酢しょ…

材料：水菜、えのきだけ、桜えび、Ａだし汁、…

糖尿病

簡単・手軽

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27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

106 mg

リン

80 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

106 mg

リン

80 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

86 µg
キャベツとわかめと桜えびの酢の物
24 kcal

食塩 0.2 g
勇姫ママ

キャベツはじっくりと蒸して甘みを引き出します。桜えびのうま味と香りを合わせて、やさしい味の酢の物です。

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg
キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、Ａ、酢、砂糖、塩

材料：キャベツ、乾燥わかめ、桜えび、Ａ、酢…

糖尿病

簡単・手軽

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24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

24 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.0 g

糖質

3.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

14 mg

カリウム

149 mg

カルシウム

65 mg

リン

39 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

39 µg