簡単糖尿病食レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

19 / 19

新着順人気順

材料３つで簡単豆腐メンマ
111 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

豆腐に味つけメンマをのせるだけ。仕上げのごま油が豆腐とメンマの相性を抜群にさせます。おつまみにもぴったりです。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

113 mg

リン

102 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

113 mg

リン

102 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
絹ごし豆腐、味付きメンマ、ごま油

材料：絹ごし豆腐、味付きメンマ、ごま油

糖尿病

高血圧

女性の美容

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

24

お気に入り
エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

113 mg

リン

102 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

8.2 g

脂質

7.9 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.2 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

225 mg

カルシウム

113 mg

リン

102 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

18 µg
簡単一品水菜と油あげの煮浸し
62 kcal

食塩 0.4 g
ひのちゃんママ

短時間で仕上げることで、水菜のしゃきしゃきとした食感を楽しめ、だしを吸った油揚げとの相性も抜群です。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

184 mg

リン

73 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

184 mg

リン

73 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

114 µg
水菜、油揚げ、サラダ油、A砂糖、A塩、Aうす口し…

材料：水菜、油揚げ、サラダ油、A砂糖、A塩…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

336

お気に入り
エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

184 mg

リン

73 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

114 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

3.8 g

炭水化物

5.5 g

糖質

3.0 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

184 mg

リン

73 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

114 µg
電子レンジで簡単厚揚げのトマト煮
118 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

厚揚げはカルシウムや鉄が含まれるので女性にうれしい食材。電子レンジで簡単にでき、あと一品プラスしたい時におすすめです。

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

158 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

158 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
厚揚げ、玉ねぎ、乾燥バジル、A、トマト水煮（カッ…

材料：厚揚げ、玉ねぎ、乾燥バジル、A、トマ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

51

お気に入り
エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

158 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

118 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

7.0 g

炭水化物

7.9 g

糖質

6.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

267 mg

カルシウム

158 mg

リン

116 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
春の簡単副菜菜の花の辛子和えミモザ風
53 kcal

食塩 0.5 g
tearstar

卵の黄色と菜の花の緑色が華やかな副菜。ピリッと辛子醤油が美味しさを引き立てます。

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

74 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

106 mg

リン

90 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

74 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

106 mg

リン

90 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

215 µg
菜の花、和風だしの素（顆粒）、卵（固ゆで）、A水…

材料：菜の花、和風だしの素（顆粒）、卵（固…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

54

お気に入り
エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

74 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

106 mg

リン

90 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

215 µg

エネルギー

53 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

5.3 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.0 g

糖質

1.5 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

74 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

106 mg

リン

90 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

78 mg

葉酸

215 µg