簡単糖尿病食レシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 184 品

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簡単舞茸のパルメザンチーズ焼き
43 kcal

食塩 0.3 g
ふるふるぱふぇ

まいたけの香りにチーズのうまみ。まいたけをトーストするだけ、簡単に完成するので、あともう１品ほしいときにも。

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
まいたけ、粉チーズ、オリーブ油、塩、黒こしょう

材料：まいたけ、粉チーズ、オリーブ油、塩、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

43 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

3.2 g

炭水化物

2.3 g

糖質

0.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

3 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

39 mg

リン

53 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

27 µg
大根菜とさんま缶で簡単ソテー
85 kcal

食塩 0.5 g
runa10

無駄になりがちな大根葉も、簡単調理でおいしく食べられます。さっと炒めることで香ばしさが増し、ご飯がすすむ一品です。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

172 mg

リン

97 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

172 mg

リン

97 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg
大根菜、さんま缶、しょうが汁、ごま油、塩、白ごま

材料：大根菜、さんま缶、しょうが汁、ごま油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

172 mg

リン

97 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

6.4 g

炭水化物

3.6 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

20 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

172 mg

リン

97 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.6 µg

ビタミンB12

2.4 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

63 µg
簡単万能鯖缶と切り干し大根トマト煮
84 kcal

食塩 0.4 g
mariybis

切干大根は水戻し不要で、さらに味付けは塩とこしょうだけと簡単。常備菜にもおすすめの一品です。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg
さば水煮缶（固形量）、切り干し大根、トマト水煮（…

材料：さば水煮缶（固形量）、切り干し大根、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

7.5 g

脂質

3.4 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

25 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

120 mg

リン

87 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

30 µg
簡単ちりめん山椒とピーマン炒め
30 kcal

食塩 0.4 g
せきえもん

ちりめんじゃこの塩味とさんしょうの風味でさっぱりいただくピーマンの炒めもの。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

37 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

37 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

16 µg
ピーマン、ちりめんじゃこ、ごま油、粉山椒

材料：ピーマン、ちりめんじゃこ、ごま油、粉…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

37 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.6 g

糖質

1.4 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

23 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

37 mg

リン

63 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

3.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

16 µg