トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 283 品

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デリ風レタスとトマトのサラダ
29 kcal

食塩 0.5 g
moj

トマトとレタスのシンプルなサラダ。レタスは食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

7 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

7 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg
トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、…

材料：トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

7 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

7 mg

リン

15 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg
ツナとトマトの中華風卵炒め
122 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康　管理栄養士

トマトの旨味とごま油の風味で、ご飯がすすむ一品。卵は半熟状で一度取り出すのが、ふんわりと仕上げるポイントです。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
ツナ水煮（固形量）、卵（Mサイズ）、塩、トマト、…

材料：ツナ水煮（固形量）、卵（Mサイズ）、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

8.3 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

29 mg

リン

131 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

37 µg
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼ
87 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

トマトとモッツァレラで作る、イタリアンの定番の一品。モッツァレラは水分を拭き取ることで、水っぽくならずに仕上がります。

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

71 mg

リン

60 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

71 mg

リン

60 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

9 µg
トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ油、塩、粗び…

材料：トマト、モッツァレラチーズ、オリーブ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

71 mg

リン

60 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

87 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

7.0 g

炭水化物

2.3 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

12 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

71 mg

リン

60 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

9 µg