野菜をおいしく楽しみたい
野菜をしっかり食べたい、家族に食べてもらいたいという方に。サラダにしたり煮込みにしたり、食べ方のバリエーションを豊富に取り揃えました。野菜を楽しめるレシピばかりです。
レシピ数 ： 1472 品
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作り置きに きのこのねぎ塩炒め
- 40 kcal
- 食塩 0.5 g
コレステロール 0 mgお弁当のおかずやあと一品欲しい時に、あると便利な副菜です。きのこはお好きな種類を使って楽しめますよ。エネルギー40 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物4.6 g糖質2.0 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム261 mgカルシウム4 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸39 µgエネルギー40 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質2.0 g脂質2.3 g炭水化物4.6 g糖質2.0 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム261 mgカルシウム4 mgリン65 mg鉄0.3 mg亜鉛0.4 mgビタミンD0.6 µgビタミンB120.0 µgビタミンC1 mg葉酸39 µgしめじ、エリンギ、長ねぎ、ごま油、鶏がらスープの…材料： しめじ、エリンギ、長ねぎ、ごま油、鶏…-
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小松菜ともやしのごま酢あえ
- 27 kcal
- 食塩 0.3 g
コレステロール 0 mg小松菜ともやしを電子レンジで加熱し調味料とあえるだけ。ごまの香ばしい風味と酸味で塩分控えめでさっぱりといただけます。エネルギー27 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.7 g脂質0.7 g炭水化物3.9 g糖質2.6 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム202 mgカルシウム68 mgリン36 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸53 µgエネルギー27 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.7 g脂質0.7 g炭水化物3.9 g糖質2.6 g食物繊維1.3 gコレステロール0 mgカリウム202 mgカルシウム68 mgリン36 mg鉄1.1 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC15 mg葉酸53 µgもやし、小松菜、A、白ごま、酢、しょうゆ、砂糖材料： もやし、小松菜、A、白ごま、酢、しょ…-
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