エビレシピ全272品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 84 品

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水菜とエノキの和え物
27 kcal

食塩 0.5 g
。・うらら。・。

ピンク色の桜えびが春らしい一品。柚子胡椒のピリッとした辛みとゆず風味がアクセントになり、塩分控えめでもおいしく頂けます。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

106 mg

リン

80 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

106 mg

リン

80 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

86 µg
水菜、えのきだけ、桜えび、Ａだし汁、Ａぽん酢しょ…

材料：水菜、えのきだけ、桜えび、Ａだし汁、…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

106 mg

リン

80 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

5.0 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

7 mg

カリウム

341 mg

カルシウム

106 mg

リン

80 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

86 µg
ほうれん草としめじの塩麹あえ
25 kcal

食塩 0.6 g
kouayaa

ほうれん草としめじの食感を楽しめる一品です。サッとゆでて、ボウルであえるだけの簡単レシピなので、忙しい時にぴったり。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

51 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

51 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

116 µg
ほうれん草、しめじ、塩麹、A乾燥桜海老or小海老…

材料：ほうれん草、しめじ、塩麹、A乾燥桜海…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

51 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.7 g

脂質

0.7 g

炭水化物

3.7 g

糖質

1.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

7 mg

カリウム

457 mg

カルシウム

51 mg

リン

64 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

116 µg
豆苗とえのきの柚子胡椒ポン酢
30 kcal

食塩 0.6 g
＊＊rose＊＊

電子レンジでできるお手軽レシピ。ゆずこしょうとぽん酢しょうゆの風味でさっぱりといただけます。

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

70 µg
豆苗、えのきたけ、Aぽん酢しょうゆ、Aゆずこしょ…

材料：豆苗、えのきたけ、Aぽん酢しょうゆ、…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

30 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

0.3 g

炭水化物

4.8 g

糖質

1.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

4 mg

カリウム

305 mg

カルシウム

29 mg

リン

76 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

70 µg
即席おつまみピリ辛納豆きゅうり
32 kcal

食塩 0.7 g
薄荷パン

納豆に多く含まれるレシチンは、毛細血管を強化したり、糖尿病の合併症を未然に防いでくれる働きがあります。

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

35 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

35 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg
きゅうり、塩、納豆、A納豆に付属のタレ、Aラー油…

材料：きゅうり、塩、納豆、A納豆に付属のタ…

糖尿病

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32 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

35 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

4 mg

カリウム

179 mg

カルシウム

35 mg

リン

47 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

27 µg