トマトレシピ全965品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 283 品

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さっぱりトマトの三杯酢サラダ
19 kcal

食塩 0.2 g
くみもんた

青じその香りと、酢が効いたさっぱりとした味付けのサラダ。カロリー控えめで、あと１品ほしい時におすすめです。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

14 µg
トマト、貝割れ菜、青じそ、A砂糖、A塩、A酢

材料：トマト、貝割れ菜、青じそ、A砂糖、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.1 g

糖質

3.5 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

6 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

9 mg

葉酸

14 µg
もずくトマト
15 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

味付けもずくをドレッシング代わりにトマトをあえるだけ。サッパリした口当たりあと一品欲しいと時にもおすすめです。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

9 µg
トマト、青じそ、もずく酢

材料：トマト、青じそ、もずく酢

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

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糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

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0 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

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ビタミンC

6 mg

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9 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

0.1 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

87 mg

カルシウム

4 mg

リン

11 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

9 µg
デリ風レタスとトマトのサラダ
29 kcal

食塩 0.5 g
moj

トマトとレタスのシンプルなサラダ。レタスは食べる直前に、ドレッシングとあえるのが美味しく仕上げるポイントです。

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

7 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

7 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg
トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、Aこしょう、…

材料：トマト、レタス、Aオリーブ油、A塩、…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

7 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

29 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

2.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

1.9 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

7 mg

リン

15 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

23 µg