ブロッコリーレシピ全360品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 122 品

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切り干し大根とパプリカの中華あえ
46 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

切り干し大根の歯ごたえとパプリカのシャキシャキした食感を味わえる中華あえ。ごまの香りがおいしさを引き立てます。

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

52 mg

リン

33 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

52 mg

リン

33 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

35 µg
切り干し大根、赤パプリカ、ブロッコリースプラウト…

材料：切り干し大根、赤パプリカ、ブロッコリ…

糖尿病

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エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

52 mg

リン

33 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

46 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

1.7 g

炭水化物

7.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

52 mg

リン

33 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

35 µg
山芋とスプラウトの塩麹和え
71 kcal

食塩 0.4 g
みきやんチキチキ24

山芋のサクサクした食感がおいしいあえ物。にんにくの香りと塩麹のうま味があとを引きます。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

25 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

25 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg
山いも、ブロッコリースプラウト、オリーブ油、にん…

材料：山いも、ブロッコリースプラウト、オリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

25 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

2.8 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

25 mg

リン

28 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

12 µg