缶詰レシピ全255品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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新玉ねぎとカイワレ大根とシーチキンのサラダ
31 kcal

食塩 0.5 g
大井町子

甘い新玉ねぎとかいわれ大根のしゃきしゃき食感、ツナのうまみでお箸がすすみます。

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

16 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

16 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg
貝割れ菜、玉ねぎ(スライス)、ツナ水煮缶、ノンオ…

材料：貝割れ菜、玉ねぎ(スライス)、ツナ水…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

16 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

31 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.2 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

6 mg

カリウム

116 mg

カルシウム

16 mg

リン

48 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

21 µg
ミネラルたっぷり海藻サラダ
68 kcal

食塩 0.6 g
うっちゃん❤

食物繊維、ミネラルたっぷりの海藻サラダ。血糖値の安定に働くだけでなくコレステロールや中性脂肪が気になる方にもオススメです

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

43 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

43 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

30 µg
キャベツ、にんじん、ホールコーン（缶）、海藻サラ…

材料：キャベツ、にんじん、ホールコーン（缶…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

43 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

3.7 g

炭水化物

8.1 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

222 mg

カルシウム

43 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

30 µg
さつま芋とお豆のグラッセ
126 kcal

食塩 0.3 g
Snow＊Love

豆とさつま芋のやさしい甘みのグラッセ。食物繊維が豊富で、腸内環境をととのえ、便秘解消に役立ちます。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

25.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

25.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
さつま芋、ミックスビーンズ(缶詰使用)、ブラック…

材料：さつま芋、ミックスビーンズ(缶詰使用…

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126 kcal

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脂質

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炭水化物

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糖質

20.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

25.4 g

糖質

20.0 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

4 mg

カリウム

194 mg

カルシウム

15 mg

リン

19 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

20 µg
マリネードビーンサラダ
76 kcal

食塩 0.3 g
純喫茶

缶詰を使った簡単レシピ。作りおきにもぴったりで、見た目も華やかなサラダです。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

12 µg
ミックスビーンズ(缶詰)、玉ねぎ、パプリカ(赤)…

材料：ミックスビーンズ(缶詰)、玉ねぎ、パ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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76 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

12 µg

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76 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.5 g

炭水化物

12.0 g

糖質

8.1 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

85 mg

カルシウム

8 mg

リン

11 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

12 µg