魚煮物レシピ全69品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 11 品

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簡単ひじきの煮物
85 kcal

食塩 0.7 g
ぱりぱりいちご

鉄分や食物繊維が豊富なひじきを使ったシンプルな煮物です。減塩をしてもだし汁を使うことで煮物の旨味がUP

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

77 mg

リン

55 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

77 mg

リン

55 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

42 µg
乾燥ひじき、にんじん、枝豆（さや付き約20g/人…

材料：乾燥ひじき、にんじん、枝豆（さや付き…

高血圧

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3.3 g

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4.5 g

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8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

77 mg

リン

55 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

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0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

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42 µg

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85 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

472 mg

カルシウム

77 mg

リン

55 mg

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0.8 mg

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