中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 1416

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by ぐーたらレシピ研究所
玉ねぎやねぎに含まれているアリシンという成分は、鮭のビタミンB1の吸収を高めて疲労を回復を助けます。
材料: スモークサーモン、玉ねぎ、万能ねぎ、しそ、かつお節、ぽん酢しょうゆ
by ポコ☆ア☆ポコ
レモンで後味サッパリ、簡単にすぐ出来るのも魅力的なレシピです。ささみはたんぱく質量が豊富で低カロリー。
材料: 鶏ささみ肉、レモン汁、バター、小麦粉、塩、こしょう、サニーレタス
by ◎ポン◎
三つ葉は、日本のハーブの一つです。独特な香りの成分には、食欲増進や消化を促したり、神経を安定させたりする効果もあります。
材料: 糸みつば、えのきだけ、Aめんつゆ(3倍濃縮)、Aゆずこしょう
by 鈴木美鈴
シャキシャキの歯ごたえで、食べごたえしっかり!切り干し大根の新たな定番レシピにおすすめです。
材料: 切り干し大根、人参、レーズン、A酢、Aはちみつ、Aオリーブ油、Aレモ…
by jas1107
モロヘイヤは栄養価が高く、抗酸化ビタミンと言われているビタミンA・C・Eも豊富。独特の粘りが、喉越しもいい一品です。
材料: モロヘイヤ、オクラ、めんつゆ、削り節
by おいしい健康
しょうがの香りがアクセント。香味野菜を利用すれば砂糖も塩分を控えつつも、満足いく美味しさに仕上がります。
材料: きゅうり、たこ、カットわかめ、しょうが(せん切り)、A酢、A砂糖、A塩
by ©tamaco
火を使わずカンタン調理。青のりが香りは食欲をそそります。また、塩分控えめでも物足りなさを補ってくれる効果も。
材料: じゃがいも、サラダ油、青海苔、塩
by ~とあ~
豆の部分が大きく残っている豆もやしを使うから、食感と風味がしっかりで食べ応えあり。具だくさんで彩りもキレイな一品です。
材料: 豆もやし、かに風味かまぼこ、小松菜、わかめ(塩蔵)、ぽん酢しょうゆ
by おいしい健康(透析レシピ)
チンゲン菜はしっかり水気を絞ってから調味料と和えるのが、おいしく仕上げるポイントです。
材料: チンゲン菜、人参、塩昆布、Aおろししょうが、Aごま油
by おいしい健康
鯛と塩昆布を和えた、お手軽昆布〆。おつまみにもおすすめです。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: 鯛(薄切り刺身用)、塩昆布、みょうが、きゅうり、A醤油、A酢、Aごま油