旬の食材レシピ全2813品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 383 品

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じゃがいも冷製スープビシソワーズ
113 kcal

食塩 0.8 g
tearstar

塩分の排出を促す働きのあるじゃがいものスープです。甘みの強いインカのめざめなら調味料をほとんど使わなくても美味しいです。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

24 µg
じゃがいも、玉ねぎ、バター、牛乳、パセリ（みじん…

材料：じゃがいも、玉ねぎ、バター、牛乳、パ…

高血圧

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

4.4 g

炭水化物

19.4 g

糖質

11.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

7.5 g

コレステロール

13 mg

カリウム

473 mg

カルシウム

85 mg

リン

111 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

25 mg

葉酸

24 µg
じゃがいもの冷製スープ
163 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

食欲がないときでもさらりといただける、じゃがいもの冷製スープ。冷ます必要がないので、飲みたいときにすぐにつくれます。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg
じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯、バター、塩…

材料：じゃがいも、A洋風スープの素、A熱湯…

女性の美容

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

8.0 g

炭水化物

23.6 g

糖質

14.6 g

食物繊維

9.0 g

コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

140 mg

リン

161 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

5.9 g

脂質

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炭水化物

23.6 g

糖質

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食物繊維

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コレステロール

23 mg

カリウム

604 mg

カルシウム

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リン

161 mg

鉄

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ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

28 µg
電子レンジで洋風スープ肉じゃが
105 kcal

食塩 1.1 g
トイロ＊

電子レンジで作る、お手軽レシピ。一度冷ますことで、しっかり味が染み込みおいしく仕上がります。

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg
ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、Aしょうゆ、…

材料：ジャガイモ、玉ねぎ、ベーコン、A水、…

高血圧

脂質異常症

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たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg

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105 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.5 g

糖質

11.2 g

食物繊維

9.3 g

コレステロール

8 mg

カリウム

485 mg

カルシウム

10 mg

リン

80 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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0.0 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

29 µg