しらたきレシピ全10品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 1 品

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せんべい汁
186 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

青森県八戸の郷土料理アレンジ。ごま油で野菜をしっかり炒めてコクを引き出します。具だくさんにして汁量を減らし減塩に。

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

26.7 g

糖質

23.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

36 mg

リン

107 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

26.7 g

糖質

23.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

36 mg

リン

107 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg
鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切り）、ごぼう…

材料：鶏もも肉（皮付き）、にんじん（半月切…

高血圧

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エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

26.7 g

糖質

23.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

36 mg

リン

107 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

186 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

26.7 g

糖質

23.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

23 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

36 mg

リン

107 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

36 µg