きのこレシピ全217品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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春菊としめじのすまし汁
15 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

香りの豊かな春菊としめじを使った風味の良いすまし汁です。短時間で火が通る具材で、さっと作れますよ。

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

40 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

40 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

67 µg
春菊、しめじ、だし汁（かつお昆布）、塩

材料：春菊、しめじ、だし汁（かつお昆布）、塩

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

40 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

15 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

40 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

67 µg
春菊ときのこのお味噌汁
27 kcal

食塩 1.0 g
＊＊rose＊＊

春菊の香りと、えのきたけの食感がおいしいみそ汁です。短時間で火が通る具材で、あっという間に完成します。

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

50 mg

リン

64 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

50 mg

リン

64 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

71 µg
春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし汁、みそ

材料：春菊、えのきだけ、カットわかめ、だし…

高血圧

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

50 mg

リン

64 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

27 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.7 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

50 mg

リン

64 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

71 µg
小松菜と椎茸の油揚げの味噌汁
56 kcal

食塩 1.3 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

バランスのとれた『ザ・味噌汁』。椎茸や油揚げの旨味と小松菜の食感がまた◎。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

120 mg

リン

95 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

120 mg

リン

95 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

71 µg
小松菜、生椎茸、油揚げ、だし汁、みそ

材料：小松菜、生椎茸、油揚げ、だし汁、みそ

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

120 mg

リン

95 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.1 g

炭水化物

4.6 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

120 mg

リン

95 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

71 µg