みそ汁レシピ全164品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 164 品

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小松菜のかき玉みそ汁
50 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

小松菜はアクが出にくく汁物におすすめの青菜です。相性のよい卵と組み合わせて、まろやかなうま味あふれるみそ汁に。

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

69 mg

リン

66 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

69 mg

リン

66 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg
小松菜、卵、みそ、水

材料：小松菜、卵、みそ、水

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

69 mg

リン

66 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

50 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

3.0 g

炭水化物

2.1 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

205 mg

カルシウム

69 mg

リン

66 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

49 µg
落とし卵のみそ汁
85 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

卵をだし汁で静かに煮て、消化の良い半熟状に仕上げます。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
だし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）、みそ

材料：だし汁（かつお昆布）、卵（Mサイズ）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.5 g

炭水化物

2.0 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

185 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

34 mg

リン

115 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

30 µg
みょうが香るシャキッとお味噌汁
13 kcal

食塩 0.9 g
いじゅむ

シンプルにみょうがの香りやシャキシャキ食感が楽しめます。香りを存分に楽しむには、食べる直前に刻むのがポイントです。

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

9 mg

リン

13 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

9 mg

リン

13 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
みょうが、水、和風だしの素、みそ

材料：みょうが、水、和風だしの素、みそ

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

9 mg

リン

13 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

13 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.7 g

糖質

1.2 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

9 mg

リン

13 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
うまみたっぷりあさりの味噌汁
20 kcal

食塩 0.9 g
いさこちん

低脂質、高タンパクのあさり。あさりの成分タウリンは、血中の余分なコレステロールを抑制のほか、肝機能を強化します。

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

50 mg

カルシウム

18 mg

リン

22 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

50 mg

カルシウム

18 mg

リン

22 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ねぎ(小口切り）

材料：あさり(可食部)、酒、みそ、水、小ね…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

50 mg

カルシウム

18 mg

リン

22 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

20 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.4 g

炭水化物

1.6 g

糖質

1.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

5 mg

カリウム

50 mg

カルシウム

18 mg

リン

22 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

6.7 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg