めんつゆレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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れんこんとわかめのスープ
36 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

歯ざわりのよいれんこんをわかめと組み合わせた中華風のスープです。わかめから出る海藻のうま味で深みのある味わいに。

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg
れんこん、カットわかめ、ごま油、A、めんつゆ（３…

材料：れんこん、カットわかめ、ごま油、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg

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36 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.3 g

糖質

5.5 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

150 mg

カルシウム

11 mg

リン

30 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

5 µg
ねぎのスープ
42 kcal

食塩 0.8 g
＊ことり＊

たっぷりのねぎと、だしを吸った油揚げがおいしいスープ。長ねぎの食感を残すため、最後に加えましょう。

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg
長ねぎ、木綿豆腐、油揚げ、水、めんつゆ（３倍濃縮…

材料：長ねぎ、木綿豆腐、油揚げ、水、めんつ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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42 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

42 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.2 g

脂質

1.4 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

86 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

21 µg
舞茸だけのシンプルお吸い物
19 kcal

食塩 0.7 g
unidapyon

簡単なのに美味しくシンプルなすまし汁です。減塩でも、出し汁と舞茸の旨味がさらに味に深みをもたせます。

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
まいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）

材料：まいたけ、だし汁、めんつゆ（３倍濃縮）

高血圧

簡単・手軽

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1.7 g

脂質

0.3 g

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3.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

19 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

0.3 g

炭水化物

3.8 g

糖質

2.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

5 mg

リン

49 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg