アボカドレシピ全37品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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似ている食材を使ったレシピ

アボカドナムル
82 kcal

食塩 0.2 g
あーたくん

コクのある濃厚なアボカドをレモンとぽん酢でさっぱりいただくナムル。

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

4 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

4 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
アボカド、レモン汁、塩、粗びき黒こしょう、A、ぽ…

材料：アボカド、レモン汁、塩、粗びき黒こし…

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

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エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

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脂質

8.1 g

炭水化物

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糖質

1.0 g

食物繊維

2.0 g

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0 mg

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214 mg

カルシウム

4 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

82 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

8.1 g

炭水化物

3.0 g

糖質

1.0 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

4 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンC

5 mg

葉酸

30 µg
アボカドの下処理
125 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

アボカドの下処理方法です。皮と種をきれいに取り除くことで、果肉を無駄なく使い切れます。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

6 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

58 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

6 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

58 µg
アボカド

材料：アボカド

簡単・手軽

食材少なめ

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125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

1.6 g

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3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

6 mg

リン

36 mg

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンC

8 mg

葉酸

58 µg

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125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

12.3 g

炭水化物

5.5 g

糖質

1.6 g

食物繊維

3.9 g

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0 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

6 mg

リン

36 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

8 mg

葉酸

58 µg
こんがり香ばしい焼きアボカド
110 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

こんがりと焼いたアボカドはとろけるほど滑らかな口当たりです。オイスターソースを絡めることで食欲をそそる味わいに。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

6 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

6 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg
アボカド、オイスターソース

材料：アボカド、オイスターソース

糖尿病

高血圧

女性の美容

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110 kcal

食塩相当量

0.4 g

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1.5 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

6 mg

リン

35 mg

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

10.5 g

炭水化物

5.3 g

糖質

1.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

6 mg

リン

35 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

50 µg