缶詰レシピ全66品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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さば缶とキムチの具だくさんみそ汁
190 kcal

食塩 2.4 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

さば缶のうま味とキムチの組合せで「だしいらず」のカンタンみそ汁。いろいろな食品と栄養が一緒に食べられます。

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、冷凍ほうれん…

材料：さば水煮缶（汁も含む）、キムチ、水、…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

22.0 g

脂質

10.6 g

炭水化物

3.9 g

糖質

2.1 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

405 mg

カルシウム

292 mg

リン

217 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

10.5 µg

ビタミンB12

11.4 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
コーンクリーム缶で簡単コーンスープ
93 kcal

食塩 0.9 g
piiichqn♡

コーン缶を使ったお手軽レシピ！生クリームを使わなくてもコクがあり、まるでレストランの味！組み合わせしやすい万能レシピ◎

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

69 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

69 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg
コーンクリーム缶、牛乳、塩コショウ、コンソメ、パ…

材料：コーンクリーム缶、牛乳、塩コショウ、…

高血圧

女性の美容

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93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

69 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.0 g

炭水化物

14.9 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

186 mg

カルシウム

69 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

16 µg