シニア向けレシピ全3092品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 342 品

35 / 35

新着順人気順

冷凍餃子ともやしの豆乳坦々スープ
231 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康

冷凍餃子をアレンジ⭐️具だくさんで、しっかり食べごたえのある豆乳坦々スープです。餃子は崩しながら食べるのがおすすめ◎

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg
冷凍餃子、もやし、小ねぎ（小口切り）、白すりごま…

材料：冷凍餃子、もやし、小ねぎ（小口切り）…

糖尿病

高血圧

シニア

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

66

お気に入り
エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

231 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.3 g

脂質

13.4 g

炭水化物

21.2 g

糖質

18.3 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

14 mg

カリウム

379 mg

カルシウム

72 mg

リン

124 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

66 µg
蒸し雑穀のレモンレタススープ
325 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

レモンの酸味が爽やかな1品。雑穀団子で食べ応えがあり、不足しがちな食物繊維も豊富です。

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A塩、ごま油、…

材料： A蒸し雑穀、A飯、A濃口しょうゆ、A…

糖尿病

高血圧

シニア

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

17

お気に入り
エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

325 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

55.3 g

糖質

51.1 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

17 mg

カリウム

187 mg

カルシウム

22 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg