シニア向けレシピ全3095品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 354 品

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パプリカとにんじんのポタージュ
54 kcal

食塩 0.9 g
＊＊rose＊＊

パプリカと人参の甘みがおいしい！抗酸化ビタミンが豊富で、ビタミンCは一日分の半分が摂取できます。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

42 µg
パプリカ（赤）、にんじん、玉ねぎ、オリーブ油、水…

材料：パプリカ（赤）、にんじん、玉ねぎ、オ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

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カリウム

240 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

53 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

2.2 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

240 mg

カルシウム

18 mg

リン

42 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

53 mg

葉酸

42 µg
じゃがいもとブロッコリーの簡単ポタージュ
120 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ゴムべらで潰して作るミキサー要らずのお手軽ポタージュ。野菜の甘味を感じる、優しい味わいです。食物繊維の補給にも。

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

105 mg

リン

139 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

105 mg

リン

139 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

102 µg
じゃがいも、ブロッコリー、バター、塩、顆粒コンソ…

材料：じゃがいも、ブロッコリー、バター、塩…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

105 mg

リン

139 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

102 µg

エネルギー

120 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.3 g

糖質

8.8 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

17 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

105 mg

リン

139 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

71 mg

葉酸

102 µg
ブロッコリーのチーズポタージュ
76 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

ほんのりとチーズが香り、コクがうまれたブロッコリーのポタージュ。グリーンも鮮やかで食欲をそそります。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg
ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム、顆粒コンソ…

材料：ブロッコリー、玉ねぎ、マッシュルーム…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

3.5 g

炭水化物

8.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

10 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

115 mg

リン

161 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

86 mg

葉酸

142 µg
ブロッコリーのポタージュ
138 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

バター香る、緑が鮮やかなブロッコリーのポタージュ。食欲がない時や胃腸が弱っている時でも、さらりと食べられます。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg
ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、顆粒コンソメ…

材料：ブロッコリー、小麦粉、バター、牛乳、…

口が乾く

便秘

お腹が張る

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

13.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

495 mg

カルシウム

130 mg

リン

166 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

113 mg

葉酸

181 µg