ミニトマトレシピ全102品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 3 品

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ミニトマトのみそ汁
35 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

トマトの酸味と玉ねぎの甘味がみそとよく合います。少量のみそでもしっかりとしたうま味を感じられる一品です。

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

19 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

19 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
ミニトマト、玉ねぎ、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：ミニトマト、玉ねぎ、だし汁（かつお昆…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

19 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

35 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

7.0 g

糖質

5.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

280 mg

カルシウム

19 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
スープジャーで作る春ポトフ
126 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

朝10分の調理でじっくり煮込んだ味わいに。調味料は塩だけで、鶏肉と春野菜のうま味がたっぷり詰まったスープが完成します。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg
鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、スナップえんど…

材料：鶏手羽中（１人3本）、春キャベツ、ス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.8 g

脂質

7.4 g

炭水化物

4.6 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

29 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

43 µg
野菜たっぷり塩麹スープ
93 kcal

食塩 1.1 g
りょーーーこ

食材や塩麹のうま味で、塩分は控えめながらも味わい深い一品。具だくさんの食べ応えのあるスープです。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg
キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッシュ…

材料：キャベツ、玉ねぎ、じゃがいも、にんじ…

糖尿病

高血圧

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93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.0 g

炭水化物

13.7 g

糖質

9.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

5 mg

カリウム

355 mg

カルシウム

26 mg

リン

77 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

47 µg