和食レシピ全2333品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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れんこん餅の大根みぞれスープ
107 kcal

食塩 0.8 g
Firstsnows

れんこん餅のもっちり感がたまらないスープ。体が温まる一杯です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

20.7 g

糖質

18.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

33 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

20.7 g

糖質

18.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

33 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

28 µg
れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だし汁、うす口…

材料：れんこん餅、れんこん、片栗粉、油、だ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

20.7 g

糖質

18.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

33 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

2.1 g

炭水化物

20.7 g

糖質

18.2 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

33 mg

リン

100 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

28 µg
さつまいもとしめじの和風ミルクスープ
127 kcal

食塩 1.1 g
ぽろん５２６

さつまいもの甘味と、しめじの香りが和風ミルクに溶け込んだ、コクのあるスープです。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

37 mg

リン

125 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

37 mg

リン

125 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

66 µg
さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A濃口しょうゆ…

材料：さつまいも、しめじ、玉ねぎ、A湯、A…

糖尿病

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エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

37 mg

リン

125 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

4.1 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.7 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

1 mg

カリウム

592 mg

カルシウム

37 mg

リン

125 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

66 µg
ごろごろ里いもの豚汁
176 kcal

食塩 0.9 g
山口祐加

やわらかく煮込んだ里いもの甘みがおいしい豚汁です。里いもがごろごろと入って食べごたえも満点。じゃがいもやさつまいもでも◎

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

25 mg

リン

160 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

25 mg

リン

160 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、里いも、小ね…

材料：豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

25 mg

リン

160 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

25 mg

リン

160 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg