ねぎレシピ全345品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

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あさりのスープ
39 kcal

食塩 1.7 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

あさりの旨味がしっかり！鉄やビタミンB12が豊富で、貧血が気になる方におすすめの一品です。

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
あさり（殻付き１人５０g）、細ねぎ、水、酒、鶏が…

材料：あさり（殻付き１人５０g）、細ねぎ、…

女性の美容

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エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

39 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

2.3 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

7 mg

カリウム

58 mg

カルシウム

18 mg

リン

24 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

9.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
ほっと朝の１杯しじみ汁
28 kcal

食塩 0.9 g
ミセス☆まりっこ

しじみに含まれるオルニチンは、肝臓の働きを助ける働きがあることから、「二日酔いにはしじみ汁が良い」といわれています。

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

54 mg

リン

54 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

10.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

54 mg

リン

54 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

10.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg
しじみ（殻付き１人60g）、赤みそ（豆みそ）、出…

材料：しじみ（殻付き１人60g）、赤みそ（…

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

54 mg

リン

54 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

10.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

28 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.0 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

10 mg

カリウム

173 mg

カルシウム

54 mg

リン

54 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

10.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

16 µg
しじみのお吸い物
23 kcal

食塩 1.0 g
ﾁｲﾁｬﾝﾏﾏ

しじみは小さいですが栄養はたっぷり！ビタミンB12や鉄が豊富で、貧血の予防にも役立ちます。

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

14.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

14.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
しじみ（殻付き一人80g）、生姜、ねぎ（小口切り…

材料：しじみ（殻付き一人80g）、生姜、ね…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

14.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

23 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

0.3 g

炭水化物

2.2 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

12 mg

カリウム

125 mg

カルシウム

54 mg

リン

47 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

14.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

10 µg
あさりの味噌汁
61 kcal

食塩 3.4 g
ワタナベマキ

あさりのだしのうまみは格別。短時間で煮て、やわらかい身のおいしさを味わいましょう。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

54 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

54 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
あさり（殻つき１人100g）、だし汁（昆布）、酒…

材料：あさり（殻つき１人100g）、だし汁…

女性の美容

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エネルギー

61 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

54 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

3.4 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

6.5 g

糖質

5.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

13 mg

カリウム

414 mg

カルシウム

54 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

17.9 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg