ねぎレシピ全345品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 104 品

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卵としらたきの中華スープ
57 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

中華風の卵スープに弾力のあるしらたきを加えました。具だくさんの汁物を添えることで、食事の満足感がアップします。

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

29 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

29 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
卵（Mサイズ）、しらたき、長ねぎ、ラー油（お好み…

材料：卵（Mサイズ）、しらたき、長ねぎ、ラ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

29 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

57 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

3.6 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

93 mg

カリウム

97 mg

カルシウム

29 mg

リン

54 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
ねぎと卵のみそ汁
56 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

ねぎの甘味と卵でやさしい味わいのみそ汁。みそを溶いてから、卵を溶き入れてふわふわ食感に仕上げます。

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

29 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

29 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg
長ねぎ、卵、だし汁（かつお昆布）、みそ

材料：長ねぎ、卵、だし汁（かつお昆布）、みそ

糖尿病

簡単・手軽

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エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

29 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

2.9 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

93 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

29 mg

リン

75 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

32 µg
舞茸と大根の味噌汁
25 kcal

食塩 0.9 g
管理栄養士Ys

舞茸の風味が口いっぱいに広がるお味噌汁。大根ときのこの旬の味を楽しめます。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

18 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

18 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg
まいたけ、大根、だし汁（かつお昆布）、みそ、小ね…

材料：まいたけ、大根、だし汁（かつお昆布）…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

18 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

0.5 g

炭水化物

4.3 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

18 mg

リン

49 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

1.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg
いわしのみそつみれ汁
108 kcal

食塩 1.0 g
ヌーシ

いわしのEPAやDHAは血液の粘度を調整する働きがあり、血液をサラサラの状態に保つのに有効的です。

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

57 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

57 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg
いわし、塩、しょうが（すりおろし）、みそ（つみれ…

材料：いわし、塩、しょうが（すりおろし）、…

糖尿病

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エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

57 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

108 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.2 g

脂質

5.0 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

34 mg

カリウム

299 mg

カルシウム

57 mg

リン

149 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

8.4 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

32 µg