似ている食材を使ったレシピ
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ダイエット 豆腐 寒天 ジャム＆ショコラ
- 79 kcal
- 食塩 0.1 g
血糖の安定に働く豆腐を使ったショコラです。さらに食物繊維も摂れて、カロリー０の寒天を使って固めたヘルシーな◎スイーツ！エネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.9 g脂質2.9 g炭水化物10.0 g糖質8.0 g食物繊維2.0 gコレステロール1 mgカリウム274 mgカルシウム80 mgリン98 mg鉄1.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸13 µgエネルギー79 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.9 g脂質2.9 g炭水化物10.0 g糖質8.0 g食物繊維2.0 gコレステロール1 mgカリウム274 mgカルシウム80 mgリン98 mg鉄1.4 mg亜鉛0.7 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸13 µg豆腐（絹）、ジャム、豆乳（又は牛乳）、ココア（無…材料： 豆腐（絹）、ジャム、豆乳（又は牛乳）…-
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寒天でグリーンところてん
- 33 kcal
- 食塩 0.7 g
粉茶を加えた、緑色のところてん。電子レンジで手軽に作れます。冷たく、喉越しの良いところてんは、夏にぴったりです。エネルギー33 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.0 g脂質0.3 g炭水化物7.2 g糖質5.8 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム59 mgカルシウム17 mgリン21 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC3 mg葉酸26 µgエネルギー33 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質1.0 g脂質0.3 g炭水化物7.2 g糖質5.8 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム59 mgカルシウム17 mgリン21 mg鉄0.4 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC3 mg葉酸26 µg水、粉寒天、緑茶粉末、砂糖、オクラ、刻みのり、白…材料： 水、粉寒天、緑茶粉末、砂糖、オクラ、…-
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キウイ寒天
- 44 kcal
- 食塩 0.0 g
キウイのグリーンとパプリカの色のコントラストが目を引くデザート。寒天は不足しがちな食物繊維を含んでいます。エネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物12.1 g糖質9.5 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム125 mgカルシウム13 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸16 µgエネルギー44 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.4 g脂質0.1 g炭水化物12.1 g糖質9.5 g食物繊維2.6 gコレステロール0 mgカリウム125 mgカルシウム13 mgリン13 mg鉄0.3 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC32 mg葉酸16 µgグリーンキウイ、赤ピーマン、黄ピーマン、砂糖（ピ…材料： グリーンキウイ、赤ピーマン、黄ピーマ…-
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