オリーブ油レシピ全428品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

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あさりのミルクスープ
107 kcal

食塩 1.1 g
bobitin

あさりはインスリンの合成に関与する亜鉛や、貧血の予防に有効な鉄、ビタミンＢ12が豊富です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
あさり（殻つき50ｇ/人）、にんにく(みじん切り…

材料：あさり（殻つき50ｇ/人）、にんにく…

糖尿病

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エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

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107 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

5.4 g

脂質

6.0 g

炭水化物

7.2 g

糖質

7.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

22 mg

カリウム

233 mg

カルシウム

153 mg

リン

137 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

9.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
シンプル　玉ねぎのコンソメスープ
34 kcal

食塩 1.0 g
koto2ママ

シンプルに玉ねぎだけで作るスープ。やわらかく煮込んだ玉ねぎの甘みを味わえます。さっと簡単に作ることができます。

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

12 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

12 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

11 µg
玉ねぎ、オリーブ油、水、顆粒コンソメ、塩、こしょ…

材料：玉ねぎ、オリーブ油、水、顆粒コンソメ…

糖尿病

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34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

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脂質

1.1 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

12 mg

リン

22 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

34 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

1 mg

カリウム

103 mg

カルシウム

12 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

11 µg
簡単トマトの冷製スープ
60 kcal

食塩 0.8 g
にゃおら

減塩しても濃厚なトマトとよく炒めた玉葱の旨味で美味しいスープ。トマトは抗酸化作用のあるリコピンが豊富で老化を予防します。

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg
トマト、玉ねぎ、洋風スープの素、にんにく（すりお…

材料：トマト、玉ねぎ、洋風スープの素、にん…

高血圧

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脂質

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9.9 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg

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60 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

9.9 g

糖質

8.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

17 mg

リン

47 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

36 µg
長いもの濃厚ポタージュ
124 kcal

食塩 0.8 g
cafe0305

特別な材料は入っていませんが濃厚で美味しいスープ！長芋の水溶性食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれる働きが。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg
長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳、無調整豆乳…

材料：長いも、玉ねぎ、黒こしょう、A、牛乳…

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たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

8 mg

カリウム

525 mg

カルシウム

93 mg

リン

114 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

31 µg