トマトたれレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 84 品

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ミニトマトとキャベツの豆乳みそ汁
68 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

豆乳を加えたまろやかな味わいのみそ汁。ミニトマトはそのまま、キャベツはちぎって加えるだけなので包丁要らずの一杯です。

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

33 mg

リン

73 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

33 mg

リン

73 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg
ミニトマト、キャベツ、無調整豆乳、みそ、水

材料：ミニトマト、キャベツ、無調整豆乳、み…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

33 mg

リン

73 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

68 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

338 mg

カルシウム

33 mg

リン

73 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

56 µg
電子レンジでかぼちゃとトマトのスパイシースープ
141 kcal

食塩 1.0 g
堤人美

野菜と豆乳の甘みがおいしい、抗酸化ビタミン・食物繊維が補えるスープ。カレー粉の風味で食欲がない時にもおすすめ。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg
かぼちゃ、トマト、玉ねぎ、オリーブ油、カレー粉、…

材料：かぼちゃ、トマト、玉ねぎ、オリーブ油…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

5.2 g

炭水化物

22.7 g

糖質

18.0 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

696 mg

カルシウム

43 mg

リン

112 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

78 µg
トマトと豆の豆乳スープ
124 kcal

食塩 1.0 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

シンプルな味つけながら、コクのある豆乳スープ。柔らかくなったトマトをくずしながら食べると、酸味が広がります。

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

36 mg

リン

106 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

36 mg

リン

106 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

66 µg
ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ、A豆乳、A…

材料：ミニトマト、パセリ、ミックスビーンズ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

36 mg

リン

106 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

124 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

7.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

452 mg

カルシウム

36 mg

リン

106 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

66 µg
小松菜と卵の豆乳スープ
130 kcal

食塩 1.5 g
井原裕子

豆乳のまろやかな味わいにしょうがの風味が効いたスープ。豆乳は加熱しすぎると分離するため沸騰直前に火を消しましょう。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

590 mg

カルシウム

127 mg

リン

166 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

590 mg

カルシウム

127 mg

リン

166 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

117 µg
卵（Mサイズ）、小松菜、ミニトマト、無調整豆乳、…

材料：卵（Mサイズ）、小松菜、ミニトマト、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

590 mg

カルシウム

127 mg

リン

166 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

117 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

10.8 g

脂質

8.0 g

炭水化物

5.9 g

糖質

3.7 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

185 mg

カリウム

590 mg

カルシウム

127 mg

リン

166 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

117 µg