レモンレシピ全677品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 14 品

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トムヤムクン風スープ
45 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

酸味と辛味が食欲を高め、夏バテを予防！唐辛子に含まれるカプサイシンは、エネルギー消費を促す働きがあるといわれています。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

23 mg

リン

98 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

23 mg

リン

98 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
えび、しめじ、マッシュルーム、Aにんにく（すりお…

材料：えび、しめじ、マッシュルーム、Aにん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

23 mg

リン

98 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.8 g

脂質

1.3 g

炭水化物

2.8 g

糖質

1.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

45 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

23 mg

リン

98 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

18 µg
ガスパチョスープ
54 kcal

食塩 0.5 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

夏にぴったり！さっぱり冷製スープ。作り方はとても簡単！野菜を切ってミキサーで混ぜ合わせるだけです。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

15 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

15 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

26 µg
トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油、レモン果汁…

材料：トマト、きゅうり、玉ねぎ、オリーブ油…

女性の美容

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

15 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

5.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

15 mg

リン

34 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

26 µg
レモンコンソメスープ
25 kcal

食塩 1.0 g
liqueur☆

レモンの酸味や香りがさわやかなスープ。濃厚な料理とも相性抜群で、口をさっぱりとしてくれます。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

11 µg
玉ねぎ、レモン（輪切り）、レモン汁、水、洋風スー…

材料：玉ねぎ、レモン（輪切り）、レモン汁、…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

0.7 g

脂質

0.2 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

1 mg

カリウム

93 mg

カルシウム

16 mg

リン

18 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

11 µg
豆とレモンのスープ
54 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

レモンの爽やかな酸味がアクセント。レモンは加熱すると苦味が出るので、加熱しすぎないようにしましょう。

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg
ミックスビーンズ、大根、にんじん、レモン（国産の…

材料：ミックスビーンズ、大根、にんじん、レ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

54 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

11.4 g

糖質

7.1 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

112 mg

カルシウム

11 mg

リン

10 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

12 µg