揚げレシピ全53品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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揚げなすの具沢山みそ汁
232 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

冷凍揚げなすを入れて、手軽に具沢山のお味噌汁が作れます。さらにコクとうま味が引き立ちます。エネルギーも補えます。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

20.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

138 mg

リン

107 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

20.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

138 mg

リン

107 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg
揚げなす（冷凍）、厚揚げ、長ねぎ、みそ、ごま油、…

材料：揚げなす（冷凍）、厚揚げ、長ねぎ、み…

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

20.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

138 mg

リン

107 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

20.2 g

炭水化物

7.3 g

糖質

5.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

247 mg

カルシウム

138 mg

リン

107 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

36 µg
豚汁風粕汁
102 kcal

食塩 1.0 g
Frameうにかん

寒い季節にぴったりな一品。具だくさんで食べ応えも十分！豊富な食物繊維が血糖値の急上昇を抑制します。

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

47 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

47 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

57 µg
豚もも細切れ肉、大根、ごぼう、にんじん、こんにゃ…

材料：豚もも細切れ肉、大根、ごぼう、にんじ…

糖尿病

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エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

47 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

102 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

3.7 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

10 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

47 mg

リン

93 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

57 µg