豚ロースレシピ全182品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 2 品

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かつお節香る塩豚汁
207 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

食材のうま味、甘味、香りをいかし、塩だけで味付けしたシンプルな豚汁です。かつお節はそのまま加え、だしをとる手間をカット。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

15.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

45 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

15.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

45 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg
豚ロース薄切り肉、さつまいも（皮付き）、長ねぎ、…

材料：豚ロース薄切り肉、さつまいも（皮付き…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

15.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

45 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.6 g

炭水化物

15.9 g

糖質

14.0 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

382 mg

カルシウム

45 mg

リン

142 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

43 µg
ごろごろ里いもの豚汁
176 kcal

食塩 0.9 g
山口祐加

やわらかく煮込んだ里いもの甘みがおいしい豚汁です。里いもがごろごろと入って食べごたえも満点。じゃがいもやさつまいもでも◎

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

25 mg

リン

160 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

25 mg

リン

160 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg
豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、里いも、小ね…

材料：豚ロース薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

25 mg

リン

160 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

12.0 g

脂質

10.0 g

炭水化物

11.3 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

31 mg

カリウム

736 mg

カルシウム

25 mg

リン

160 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

33 µg