高血圧レシピ全2690品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「おいしい健康」の栄養基準が変わります

レシピ数： 34 品

4 / 4

新着順人気順

かぼちゃのデザートプリン
89 kcal

食塩 0.1 g
Y．ぱぴこ

特別な道具を使わない簡単かぼちゃプリン。かぼちゃは粗く潰すことで、かぼちゃの食感を楽しめ、おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

60 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

60 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg
かぼちゃ、卵、砂糖、牛乳

材料：かぼちゃ、卵、砂糖、牛乳

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

309

お気に入り
エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

60 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

252 mg

カルシウム

60 mg

リン

82 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

26 µg
ノンオイルかぼちゃとおからのケーキ
84 kcal

食塩 0.2 g
みいみい2002

バターや小麦粉を使わない、かぼちゃとおからの簡単ケーキ。しっとりとやわらかく、温かいままでも冷やしても美味しくいただます。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛乳、砂糖、ベ…

材料：かぼちゃ（皮付き）、生おから、卵、牛…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

410

お気に入り
エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

2.1 g

炭水化物

15.6 g

糖質

13.0 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

39 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

24 µg
ホットケーキミックスで濃厚かぼちゃプリンケーキ
168 kcal

食塩 0.2 g
ｋｅｉｋａｎａ　

かぼちゃを使った、なめらかケーキです。βーカロチンが体内でビタミンＡに変換されて、髪、視力、粘膜や皮膚の健康維持に◎

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖、ホットケー…

材料：かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

270

お気に入り
エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
メロンとバナナの爽やかスムージー
66 kcal

食塩 0.1 g
さとみわ

砂糖を加えず、果物の甘味でおいしく頂けます。メロンはウリ科の果物でカリウムが豊富。利尿作用があり、むくみ改善に効果的。

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg
メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）

材料：メロン、バナナ、ヨーグルト（プレーン）

糖尿病

高血圧

シニア

＋4

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

30

お気に入り
エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

66 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

4 mg

カリウム

370 mg

カルシウム

49 mg

リン

55 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

31 µg