旬の食材レシピ全2431品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

レシピ数： 63 品

7 / 7

新着順人気順

ベリーと甘酒のプリン
78 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

甘酒は豊富な栄養が含まれ、体にも吸収されやすいことから「飲む点滴」とも呼ばれます。レンジで作るお手軽スイーツです。

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

5 mg

リン

22 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

5 mg

リン

22 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

20 µg
甘酒、アサイーマキベリー、Aゼラチン、A水、いち…

材料：甘酒、アサイーマキベリー、Aゼラチン…

女性の美容

簡単・手軽

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

37

お気に入り
エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

5 mg

リン

22 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

78 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

0.1 g

炭水化物

17.3 g

糖質

16.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

5 mg

リン

22 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

20 µg
酢で簡単ホイップ苺のショートケーキ
270 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

生クリームを泡立てる時に酢を加えると、短時間でにヨーグルト風味のホイップが完成。市販のスポンジで苺のショートケーキに。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

89 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

89 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg
スポンジケーキ、いちご、酢でホイップクリーム、生…

材料：スポンジケーキ、いちご、酢でホイップ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

25

お気に入り
エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

89 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

17.4 g

炭水化物

28.6 g

糖質

27.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

89 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

24 mg

リン

45 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

37 µg
いちごのヨーグルトクリーム
60 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

いちごに爽やかなヨーグルトクリームを添えたさっぱりデザートです。お好みでココアパウダーを振るとより贅沢な味わいに◎

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg
いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨーグルトでも…

材料：いちご、ギリシャヨーグルト（水切りヨ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

38

お気に入り
エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

60 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

1.3 g

炭水化物

10.3 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

139 mg

カルシウム

39 mg

リン

25 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

72 µg