柚子レシピ全57品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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甘い土佐トマトのペアデザート
32 kcal

食塩 0.0 g
心臓にやさしい「ハートレシピ」

トマトのヘルシーで上品な甘さが楽しめます。砂糖控えめなので、血糖値が気になる方にも。「ハートレシピ高知編」より

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg
トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タイプ）、ゼラ…

材料：トマト（完熟トマト）、柚子酢（無塩タ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

32 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.1 g

炭水化物

6.9 g

糖質

6.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

174 mg

カルシウム

6 mg

リン

21 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

18 µg
柚子ジンジャー
18 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

血行を促進し、からだを温める柚子ジンジャー。殺菌効果もあり、風邪予防におすすめです。

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

6 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

6 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

3 µg
柚子、はちみつ、しょうが、水

材料：柚子、はちみつ、しょうが、水

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

27 mg

カルシウム

6 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

18 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.2 g

脂質

0.1 g

炭水化物

4.7 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.1 g

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カリウム

27 mg

カルシウム

6 mg

リン

2 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

3 µg
レタスりんごゆずバナナのスムージー
63 kcal

食塩 0.0 g
sara99

ゆずを丸ごと使った香り豊かなスムージー。カリウムや葉酸が豊富で、むくみや貧血の予防など、女性に嬉しい一品です。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg
レタス、りんご、ゆず、バナナ、しょうが、水

材料：レタス、りんご、ゆず、バナナ、しょう…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

16.8 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

15 mg

リン

26 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

47 µg