しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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白ごまバナナヨーグルト
155 kcal

食塩 0.3 g
＊＊rose＊＊

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
米粉白玉抹茶ぜんざい
163 kcal

食塩 0.1 g
勇気凛りん岸田夕子

米粉と豆腐で作ったお団子は、粘りが少なく、口当たりふんわり。子どもからお年寄りまでみんなで楽しめるデザートです。

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、抹茶、湯、ゆ…

材料：米粉（グルテンフリー）、絹ごし豆腐、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

163 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

0.9 g

炭水化物

37.1 g

糖質

34.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

23 mg

リン

68 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

22 µg
シナモンチョコラスク
205 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

シナモンがふわっと香るチョコラスク。チョコペンでデコレーションすれば、贈り物にもぴったりのお菓子に。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
フランスパン、牛乳、ミルクチョコレート、シナモン…

材料：フランスパン、牛乳、ミルクチョコレー…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg