卵レシピ全173品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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ホットケーキミックスで濃厚かぼちゃプリンケーキ
168 kcal

食塩 0.2 g
ｋｅｉｋａｎａ　

かぼちゃを使った、なめらかケーキです。βーカロチンが体内でビタミンＡに変換されて、髪、視力、粘膜や皮膚の健康維持に◎

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖、ホットケー…

材料：かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
おからDEヘルシーケーキ
98 kcal

食塩 0.2 g
yume2011

食物繊維が摂れるおからを使ったケーキ。シンプルな味の生地にバナナの甘みがマッチします。材料を混ぜて焼くだけで完成です。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

57 mg

リン

74 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

57 mg

リン

74 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
生おから、プレーンヨーグルト、ホットケーキミック…

材料：生おから、プレーンヨーグルト、ホット…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

57 mg

リン

74 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.7 g

脂質

2.5 g

炭水化物

16.5 g

糖質

14.7 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

35 mg

カリウム

161 mg

カルシウム

57 mg

リン

74 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

12 µg
長芋の茶巾レンジで和菓子
64 kcal

食塩 0.0 g
olive11

長芋で白あん。着色料無添加。春らしい色合いの和菓子。おもてなしにも。

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg
長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶

材料：長いも（正味）、砂糖、卵、抹茶

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

64 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.8 g

炭水化物

13.2 g

糖質

12.9 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

24 mg

カリウム

140 mg

カルシウム

9 mg

リン

20 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

7 µg
卵白でつくるごまのチュイール
106 kcal

食塩 0.1 g
Drako

コレステロールの吸収を抑制するごまをふんだんに使ったチュイール。冷蔵庫にある卵を使って手軽に出来上がります。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
卵白、グラニュー糖、薄力粉、溶かしバター、ごま（…

材料：卵白、グラニュー糖、薄力粉、溶かしバ…

糖尿病

簡単・手軽

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106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg