レシピ数 : 231 品
  • 3つの材料で作れる 濃厚ガトーショコラ

    • 132 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    3つの材料で作れる本格的な濃厚ガトーショコラ。小麦粉を使わずにしっとりとした味わいです。クリスマスやバレンタインに。
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    155 mg
    エネルギー
    132 kcal
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    11.2 g
    糖質
    10.1 g
    コレステロール
    87 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    1.1 g
    カリウム
    155 mg
    ミルクチョコレート、卵(Lサイズ)、ピュアココア…
    材料: ミルクチョコレート、卵(Lサイズ)、…
  • いちごサンタ

    • 27 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    カットしたいちごに生クリームを挟み、チョコペンで目を書いて仕上げます。かわいらしいサンタが食卓を華やかに。
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    57 mg
    エネルギー
    27 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    1.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    2.7 g
    コレステロール
    3 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    57 mg
    いちご、生クリーム、チョコペン
    材料: いちご、生クリーム、チョコペン
  • はちみつしょうが湯

    • 45 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    寒い日や悪寒のあるときにも。からだの芯からあたたまります。
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    14 mg
    エネルギー
    45 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.0 g
    炭水化物
    12.2 g
    糖質
    12.1 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.1 g
    カリウム
    14 mg
    はちみつ、しょうが(絞り汁)、熱湯
    材料: はちみつ、しょうが(絞り汁)、熱湯
  • 秋のフルーツあえ

    • 52 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    秋が旬のフルーツを満喫できるデザート。はちみつとレモンの爽やかな酸味がフルーツのおいしさを引き立てます。
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    127 mg
    エネルギー
    52 kcal
    たんぱく質
    0.3 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    13.9 g
    糖質
    12.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    127 mg
    柿、ラフランス(洋梨)、レモン汁、はちみつ
    材料: 柿、ラフランス(洋梨)、レモン汁、は…
  • カラフルフルーツでヨーグルトバーク

    • 98 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康 管理栄養士
    ヨーグルトにフルーツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。エネルギーが控えめなので体重が気になる方にも。
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    56 mg
    エネルギー
    98 kcal
    たんぱく質
    5.4 g
    脂質
    2.8 g
    炭水化物
    13.8 g
    糖質
    13.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.4 g
    カリウム
    56 mg
    ギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイフルーツ、オ…
    材料: ギリシャヨーグルト、はちみつ、キウイ…
  • ぶどうゼリー

    • 64 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    寒天で作るふるふるゼリー。果汁100%のジュースを使用し、砂糖なしでも、ぶどう感がしっかりあって満足いくおいしさです。
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    92 mg
    エネルギー
    64 kcal
    たんぱく質
    0.4 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    16.9 g
    糖質
    16.3 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    92 mg
    ぶどう(皮ごと食べられるもの)、粉寒天、ぶどうジ…
    材料: ぶどう(皮ごと食べられるもの)、粉寒…
  • すりおろしりんご

    • 58 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    りんごは消化がよい果物の代表選手。食欲がないときの水分とエネルギー補給にどうぞ。ビタミン、ミネラル、食物繊維も豊富です。
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    123 mg
    エネルギー
    58 kcal
    たんぱく質
    0.1 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    15.8 g
    糖質
    14.4 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.4 g
    カリウム
    123 mg
    りんご、レモンの絞り汁
    材料: りんご、レモンの絞り汁
  • ブルーベリーラッシー

    • 73 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ミキサーで混ぜるだけのお手軽ラッシー。ヨーグルトの爽やかな味わいと、しゃりしゃりとした食感が楽しめます。
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    225 mg
    エネルギー
    73 kcal
    たんぱく質
    4.2 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    13.4 g
    糖質
    11.4 g
    コレステロール
    5 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    2.0 g
    カリウム
    225 mg
    ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグルト(脂肪ゼ…
    材料: ブルーベリー(冷凍)、プレーンヨーグ…
  • さっぱりフルーツポンチ

    • 30 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    カットしたフルーツに炭酸水を注ぎ、すっきり爽やかなデザート。みずみずしいフルーツのおいしさが楽しめます。
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    122 mg
    エネルギー
    30 kcal
    たんぱく質
    0.6 g
    脂質
    0.1 g
    炭水化物
    7.7 g
    糖質
    6.7 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.0 g
    食物繊維
    1.0 g
    カリウム
    122 mg
    オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブルーベリー、…
    材料: オレンジ、キウイフルーツ、すいか、ブ…
  • ベリーとナッツのヨーグルトバーク

    • 130 kcal
    • 食塩 0.1 g
    おいしい健康
    ヨーグルトに、彩りよくフルーツとナッツをトッピングして凍らせるだけの簡単デザート。
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    44 mg
    エネルギー
    130 kcal
    たんぱく質
    6.2 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    14.4 g
    糖質
    13.8 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.6 g
    カリウム
    44 mg
    ギリシャヨーグルト、はちみつ、ミックスベリー(冷…
    材料: ギリシャヨーグルト、はちみつ、ミック…