シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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大人のスパイシーココア
139 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

ナツメグとシナモンを香り付けに使ったスパイシーなココア。すっきりな味わいで甘いものが苦手な人にもおすすめです。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

15.8 g

糖質

14.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

18 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

174 mg

リン

179 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

15.8 g

糖質

14.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

18 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

174 mg

リン

179 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg
ピュアココア、水、砂糖、牛乳、ナツメグ、シナモン…

材料：ピュアココア、水、砂糖、牛乳、ナツメ…

食欲がない

手軽なおやつ

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

15.8 g

糖質

14.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

18 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

174 mg

リン

179 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

7.0 g

炭水化物

15.8 g

糖質

14.4 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

18 mg

カリウム

394 mg

カルシウム

174 mg

リン

179 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg
メープル醤油の焼き餅
509 kcal

食塩 1.3 g
高野久美子

とろみのある甘じょっぱいたれで、もちを食べやすく。しょうゆの香ばしい香りとメープルの組み合わせが予想外のおいしさです。

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

116.2 g

糖質

115.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

24 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

116.2 g

糖質

115.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

24 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
もち、しょうゆ、メープルシロップ

材料：もち、しょうゆ、メープルシロップ

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エネルギー

509 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

116.2 g

糖質

115.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

24 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

509 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

8.7 g

脂質

1.2 g

炭水化物

116.2 g

糖質

115.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

24 mg

リン

59 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

11 µg
ホワイトチョコレートとミックスベリーのマフィン
200 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康　管理栄養士

ホットケーキミックスで作る手軽なスイーツです。ベリーの酸味とホワイトチョコの甘みの絶妙なバランスがたまりません。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
ホットケーキミックス、冷凍ミックスベリー、ホワイ…

材料：ホットケーキミックス、冷凍ミックスベ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

8.4 g

炭水化物

27.9 g

糖質

27.1 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

49 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

67 mg

リン

89 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg