食材少なめレシピ全4072品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 402 品

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マラサダ
397 kcal

食塩 0.7 g
ちーちゃんママ

ポテトフレークを入れて、もっちりとしたドーナッツに仕上げます。程よい甘さで、朝食やお子さんのおやつにもおすすめです。

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg
卵（Mサイズ）、ポテトフレーク、牛乳、バター、揚…

材料：卵（Mサイズ）、ポテトフレーク、牛乳…

手軽なおやつ

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エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg
チョコレートムースラズベリーソース
358 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

チョレートムースとラズベリーの甘酸っぱいソースの組み合わせがたまらない本格デザート。クリスマスやおもてなしに。

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

88 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

88 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg
ミルクチョコレート、生クリーム、Aラズベリー（生…

材料：ミルクチョコレート、生クリーム、Aラ…

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358 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

88 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

21.5 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

37 mg

カリウム

184 mg

カルシウム

88 mg

リン

110 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

9 µg