レシピ数 ： 54 品
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高野豆腐で簡単おやつ ココアこうや
- 90 kcal
- 食塩 0.1 g
高野豆腐は低カロリーで、コレステロール値の上昇を抑制してくれます。また糖質や脂質の代謝を高めるビタミンB群が豊富です。エネルギー90 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.1 g脂質5.1 g炭水化物6.7 g糖質6.0 g食物繊維0.7 gコレステロール6 mgカリウム135 mgカルシウム111 mgリン125 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸4 µgエネルギー90 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.1 g脂質5.1 g炭水化物6.7 g糖質6.0 g食物繊維0.7 gコレステロール6 mgカリウム135 mgカルシウム111 mgリン125 mg鉄0.9 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.2 µgビタミンB120.2 µgビタミンC1 mg葉酸4 µg高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳、シナモンパ…材料： 高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳…-
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寒い日や風邪気味に ミルク生姜ココア
- 83 kcal
- 食塩 0.2 g
しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。エネルギー83 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム428 mgカルシウム202 mgリン168 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸2 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質6.6 g脂質2.6 g炭水化物10.4 g糖質9.2 g食物繊維1.2 gコレステロール9 mgカリウム428 mgカルシウム202 mgリン168 mg鉄0.9 mg亜鉛1.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC0 mg葉酸2 µg低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし材料： 低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし-
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きなこヨーグルト
- 103 kcal
- 食塩 0.1 g
きな粉を加えて食物繊維をプラス。香ばしいきなことメープルシロップの甘みがヨーグルトにマッチします。エネルギー103 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.6 g脂質5.0 g炭水化物10.1 g糖質8.3 g食物繊維1.8 gコレステロール10 mgカリウム348 mgカルシウム119 mgリン146 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸31 µgエネルギー103 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質6.6 g脂質5.0 g炭水化物10.1 g糖質8.3 g食物繊維1.8 gコレステロール10 mgカリウム348 mgカルシウム119 mgリン146 mg鉄0.8 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.1 µgビタミンC1 mg葉酸31 µgプレーンヨーグルト、きな粉、メープルシロップ材料： プレーンヨーグルト、きな粉、メープル…-
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とろとろ豆乳でシリアル
- 253 kcal
- 食塩 0.1 g
忙しい朝でも簡単に食べられるシリアルは栄養バランス◎！ご飯に比べ、ビタミン・ミネラル類が豊富です。エネルギー253 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.1 g脂質9.6 g炭水化物35.2 g糖質34.3 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄1.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸30 µgエネルギー253 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質8.1 g脂質9.6 g炭水化物35.2 g糖質34.3 g食物繊維0.9 gコレステロール0 mgカリウム201 mgカルシウム16 mgリン50 mg鉄1.2 mg亜鉛0.3 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC4 mg葉酸30 µgシリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ材料： シリアル、豆乳、レモン汁、はちみつ-
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