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レシピ数： 3 品

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お手軽高野豆腐のココアボール
93 kcal

食塩 0.1 g
miyuki12

滑らかでしっとりした食感に、ラム酒の風味がまるでトリュフのような味わいです。お子様向けにはラム酒なしでも。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
高野豆腐、Aオートミール、A黒砂糖、Aピュアココ…

材料：高野豆腐、Aオートミール、A黒砂糖、…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

62 mg

リン

97 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
高野豆腐で簡単おやつココアこうや
90 kcal

食塩 0.1 g
はやみちゃん

高野豆腐は低カロリーで、コレステロール値の上昇を抑制してくれます。また糖質や脂質の代謝を高めるビタミンB群が豊富です。

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

111 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

111 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳、シナモンパ…

材料：高野豆腐、熱湯、純ココア、砂糖、牛乳…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

111 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg

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90 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

5.1 g

炭水化物

6.7 g

糖質

6.0 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

6 mg

カリウム

135 mg

カルシウム

111 mg

リン

125 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

4 µg
超簡単絹豆腐のゴマきなこ黒蜜デザート
61 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康　管理栄養士

ちょっと甘いものが欲しい時ってありますよね。絹ごし豆腐にごま、きな粉をかけた、材料があればすぐできる簡単デザートです。

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg
絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま

材料：絹ごし豆腐、黒みつ、きな粉、白すりごま

糖尿病

シニア

女性の美容

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61 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

61 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

2.9 g

炭水化物

5.6 g

糖質

4.5 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

190 mg

カルシウム

60 mg

リン

61 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

15 µg