かぼちゃレシピ全239品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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南瓜とレモンのジンジャースムージー
91 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

抗酸化や免疫に関わるビタミンCやビタミンEが補えます。温めても、冷やしてもおいしくいただけます。

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

86 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

86 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、しょうが、アー…

材料：かぼちゃ、セロリ、レモン（果肉）、し…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

86 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

91 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

6 mg

カリウム

298 mg

カルシウム

86 mg

リン

91 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

24 µg
かぼちゃのホットケーキ
240 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

かぼちゃを混ぜたもちふわホットケーキ。生地の一部にココアを混ぜてジャック・オ・ランタンを描き、ハロウィン仕様に。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

87 mg

リン

132 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

87 mg

リン

132 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg
ホットケーキミックス、かぼちゃ、牛乳、卵、ピュア…

材料：ホットケーキミックス、かぼちゃ、牛乳…

シニア

女性の美容

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エネルギー

240 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

87 mg

リン

132 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

87 mg

リン

132 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg
かぼちゃプリン
187 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康　管理栄養士

かぼちゃ入りの濃厚なプリン。ビターなキャラメルとの相性は抜群です。暖かいままでもおいしくいただけます。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

27.5 g

糖質

25.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

118 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

90 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

27.5 g

糖質

25.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

118 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

90 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃ、プリン液、卵、牛乳、砂糖、バニラエッセ…

材料：かぼちゃ、プリン液、卵、牛乳、砂糖、…

高血圧

シニア

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エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

27.5 g

糖質

25.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

118 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

90 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

6.8 g

炭水化物

27.5 g

糖質

25.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

118 mg

カリウム

308 mg

カルシウム

90 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃの煮物でかぼちゃアイス
235 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg
かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード（…

材料：かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg