かぼちゃレシピ全239品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 24 品

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かぼちゃのホットケーキ
240 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康　管理栄養士

かぼちゃを混ぜたもちふわホットケーキ。生地の一部にココアを混ぜてジャック・オ・ランタンを描き、ハロウィン仕様に。

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

87 mg

リン

132 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

87 mg

リン

132 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg
ホットケーキミックス、かぼちゃ、牛乳、卵、ピュア…

材料：ホットケーキミックス、かぼちゃ、牛乳…

シニア

女性の美容

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エネルギー

240 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

87 mg

リン

132 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

240 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

8.4 g

炭水化物

37.1 g

糖質

35.4 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

80 mg

カリウム

296 mg

カルシウム

87 mg

リン

132 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

23 µg
ホットケーキミックスで濃厚かぼちゃプリンケーキ
168 kcal

食塩 0.2 g
ｋｅｉｋａｎａ　

かぼちゃを使った、なめらかケーキです。βーカロチンが体内でビタミンＡに変換されて、髪、視力、粘膜や皮膚の健康維持に◎

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖、ホットケー…

材料：かぼちゃ、牛乳、卵（Lサイズ）、砂糖…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

8.6 g

炭水化物

20.7 g

糖質

19.9 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

63 mg

カリウム

182 mg

カルシウム

63 mg

リン

84 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
かぼちゃの煮物でかぼちゃアイス
235 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

かぼちゃの煮物をアイスクリームにアレンジ。好みで仕上げにしょうゆを少し。甘塩っぱさとなめらかな口当たりがくせになりそう。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg
かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプキンシード（…

材料：かぼちゃの煮物、バニラアイス、パンプ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

12.6 g

炭水化物

28.9 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

32 mg

カリウム

270 mg

カルシウム

137 mg

リン

132 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

12 µg
味覚障害の時の野菜の天ぷらとスコーン
350 kcal

食塩 0.4 g
ゆみ

旬の野菜を天ぷらにすることでエネルギーアップ。野菜本来の甘みやうまみを楽しめます。スティック状で食べやすく。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

46 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

46 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg
さつまいも（皮付き）、かぼちゃ、ズッキーニ、天ぷ…

材料：さつまいも（皮付き）、かぼちゃ、ズッ…

味覚が変わった

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エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

46 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

48.6 g

糖質

45.4 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

46 mg

リン

62 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg