レシピ数 : 227 品
  • 美味しい いちごスムージー

    • 76 kcal
    • 食塩 0.1 g
    mami323
    いちごがたっぷり入ったスムージー。いちごのペクチンと、ヨーグルトの乳酸菌が腸内環境をととのえます。
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    262 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    101 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    50 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    76 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    3.5 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    11.7 g
    糖質
    10.6 g
    食物繊維
    1.1 g
    コレステロール
    10 mg
    カリウム
    262 mg
    カルシウム
    105 mg
    リン
    101 mg
    0.2 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.2 µg
    ビタミンC
    50 mg
    葉酸
    78 µg
    いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖
    材料: いちご、ヨーグルト、牛乳、砂糖
  • いちごとセロリのスムージー

    • 48 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンCたっぷりの爽やかスムージー。カリウムも豊富で、むくみ対策にもオススメです。
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    78 µg
    エネルギー
    48 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.3 g
    脂質
    0.2 g
    炭水化物
    12.4 g
    糖質
    10.8 g
    食物繊維
    1.6 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    285 mg
    カルシウム
    29 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    66 mg
    葉酸
    78 µg
    いちご、グレープフルーツ、セロリ
    材料: いちご、グレープフルーツ、セロリ
  • 美味しい いちごとバナナのスムージー

    • 166 kcal
    • 食塩 0.1 g
    mami323
    爽やかないちごとバナナのスムージー。忙しい朝などにも手軽にビタミン・ミネラル補給ができます。
    エネルギー
    166 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    28.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    561 mg
    カルシウム
    139 mg
    リン
    145 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    82 µg
    エネルギー
    166 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    5.1 g
    脂質
    4.2 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    28.7 g
    食物繊維
    1.7 g
    コレステロール
    13 mg
    カリウム
    561 mg
    カルシウム
    139 mg
    リン
    145 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.7 mg
    ビタミンD
    0.2 µg
    ビタミンB12
    0.3 µg
    ビタミンC
    51 mg
    葉酸
    82 µg
    冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳、砂糖
    材料: 冷凍いちご、バナナ、ヨーグルト、牛乳…
  • キャベツとりんごとにんじんジュース

    • 84 kcal
    • 食塩 0.0 g
    musasabict
    胃腸が弱っているときにぴったり。キャベツの成分キャベジン(ビタミンU)が胃もたれの改善に働きます。
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    22.4 g
    糖質
    18.0 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    461 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    53 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    55 mg
    葉酸
    94 µg
    エネルギー
    84 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.9 g
    脂質
    0.4 g
    炭水化物
    22.4 g
    糖質
    18.0 g
    食物繊維
    4.4 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    461 mg
    カルシウム
    65 mg
    リン
    53 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    55 mg
    葉酸
    94 µg
    キャベツ、りんご、にんじん、A水、Aレモン汁、A…
    材料: キャベツ、りんご、にんじん、A水、A…
  • 豆乳ベリースムージー

    • 112 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    キャベツには胃腸の調子を整えることが期待できるビタミンUが含まれます。ビタミンCを含む果物と合わせてどうぞ。
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    16.5 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    372 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    77 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    47 mg
    葉酸
    99 µg
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.7 g
    脂質
    2.9 g
    炭水化物
    20.3 g
    糖質
    16.5 g
    食物繊維
    3.8 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    372 mg
    カルシウム
    40 mg
    リン
    77 mg
    1.6 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    47 mg
    葉酸
    99 µg
    無調整豆乳、いちご、ブルーベリー(冷凍)、キャベ…
    材料: 無調整豆乳、いちご、ブルーベリー(冷…
  • ブロッコリーとキウイのスムージー

    • 89 kcal
    • 食塩 0.0 g
    おいしい健康
    ビタミンCを含むブロッコリーとキウイを合わせました。豆乳のまろやかさにキウイの酸味が合わさって飲みやすい一杯です。
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    415 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    85 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    70 mg
    葉酸
    104 µg
    エネルギー
    89 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    4.9 g
    脂質
    2.5 g
    炭水化物
    14.9 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    3.3 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    415 mg
    カルシウム
    38 mg
    リン
    85 mg
    1.5 mg
    亜鉛
    0.5 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.0 µg
    ビタミンC
    70 mg
    葉酸
    104 µg
    ブロッコリー、キウイフルーツ、無調整豆乳、はちみつ
    材料: ブロッコリー、キウイフルーツ、無調整…
  • クリスマスに イチゴとバナナのサンタさん

    • 77 kcal
    • 食塩 0.0 g
    子供と作るウチご飯
    いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    16.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    48 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    105 µg
    エネルギー
    77 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    0.5 g
    炭水化物
    18.6 g
    糖質
    16.5 g
    食物繊維
    2.1 g
    コレステロール
    0 mg
    カリウム
    342 mg
    カルシウム
    25 mg
    リン
    48 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    ビタミンD
    0.0 µg
    ビタミンB12
    0.6 µg
    ビタミンC
    60 mg
    葉酸
    105 µg
    いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、海苔
    材料: いちご(1人5個)、バナナ、黒ごま、…