デザートレシピ全211品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 194 品

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ハチミツ漬けレンコンと黒豆のヨーグルト
293 kcal

食塩 0.3 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

レンコンのポリフェノールがアレルギー症状を改善！乳酸菌と摂取することで、さらに効果が高まります＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg
レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみじん切り、ハ…

材料：レンコン、黒豆（缶詰）、ショウガのみ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

293 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

4.1 g

炭水化物

59.5 g

糖質

56.9 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

12 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

153 mg

リン

186 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg
フルーツたっぷり朝のヨーグルト
183 kcal

食塩 0.3 g
oNACHIKOo

スキムミルク入りで、不足しがちなカルシウムを上手に補った1品。スキムミルクは脂肪分が少なく、牛乳の代替えにもオススメ！

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg
バナナ、キウイ、いちご、プレーンヨーグルト、スキ…

材料：バナナ、キウイ、いちご、プレーンヨー…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.6 g

脂質

2.5 g

炭水化物

35.1 g

糖質

33.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

11 mg

カリウム

668 mg

カルシウム

209 mg

リン

207 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

45 mg

葉酸

61 µg
キウイヨーグルト
276 kcal

食塩 0.2 g
日経ヘルスのすこやかキッチン

キウイの食物繊維とハチミツのオリゴ糖は、ヨーグルトに含まれる乳酸菌など善玉菌の餌になります。＜おいしい健康栄養士より＞

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

56.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

18 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

225 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

56.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

18 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

225 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

82 µg
キウイのハチミツ漬け、キウイ、ハチミツ、プレーン…

材料：キウイのハチミツ漬け、キウイ、ハチミ…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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276 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

56.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

18 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

225 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

4.8 g

炭水化物

56.3 g

糖質

51.9 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

18 mg

カリウム

786 mg

カルシウム

225 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

122 mg

葉酸

82 µg
ナイスクリームはとむぎバナナアイス
232 kcal

食塩 0.0 g
☆ファイン☆美と健康

乳製品不使用。食物繊維や抗酸化ビタミンが豊富で、女性に嬉しいスイーツです。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

48.8 g

糖質

45.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

796 mg

カルシウム

23 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

48.8 g

糖質

45.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

796 mg

カルシウム

23 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg
バナナ、はとむぎ粉、バニラビーンズ、トッピング（…

材料：バナナ、はとむぎ粉、バニラビーンズ、…

女性の美容

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

48.8 g

糖質

45.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

796 mg

カルシウム

23 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

3.6 g

炭水化物

48.8 g

糖質

45.5 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

796 mg

カルシウム

23 mg

リン

80 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg