いもレシピ全858品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 44 品

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さつまいもパウンドケーキ
192 kcal

食塩 0.4 g
耕ちゃんママ

さつまいもを潰したら、材料を混ぜて焼くだけの簡単ケーキ。甘いさつまいもの中にごまが加わり、香ばしさも感じられます。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

24.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

46 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

24.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

46 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
さつまいも（皮なし）、バター、砂糖、卵、ベーキン…

材料：さつまいも（皮なし）、バター、砂糖、…

女性の美容

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エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

24.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

46 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

10.1 g

炭水化物

24.3 g

糖質

23.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

69 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

46 mg

リン

74 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

22 µg
揚げない簡単大学芋
152 kcal

食塩 0.5 g
littlelily2007

外はカリっ、中はホクホク、おやつとしても人気の大学いも。揚げずにフライパンで簡単に作れる、お気軽レシピです。

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

37 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

37 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

41 µg
さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょうゆ、A酢、…

材料：さつまいも、Aごま油、A砂糖、Aしょ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

37 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

152 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

1.0 g

脂質

3.6 g

炭水化物

31.8 g

糖質

29.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

317 mg

カルシウム

37 mg

リン

43 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

20 mg

葉酸

41 µg
マラサダ
397 kcal

食塩 0.7 g
ちーちゃんママ

ポテトフレークを入れて、もっちりとしたドーナッツに仕上げます。程よい甘さで、朝食やお子さんのおやつにもおすすめです。

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg
卵（Mサイズ）、ポテトフレーク、牛乳、バター、揚…

材料：卵（Mサイズ）、ポテトフレーク、牛乳…

手軽なおやつ

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エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

397 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

24.2 g

炭水化物

37.9 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

138 mg

カリウム

277 mg

カルシウム

74 mg

リン

150 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

51 µg
モッチリいも餅（じゃが芋餅）
129 kcal

食塩 0.9 g
yamita

高齢の方やお子さまに人気の芋もちは粘り気も少なく安心して食べられます。間食などにオススメです。エネルギー補給としても◎！

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.0 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

7 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.0 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

7 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

26 µg
じゃが芋（男爵）、片栗粉、サラダ油、Ａ醤油、Ａみ…

材料：じゃが芋（男爵）、片栗粉、サラダ油、…

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.0 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

7 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.0 g

食物繊維

10.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

518 mg

カルシウム

7 mg

リン

69 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

26 µg