脂質レシピ全3985品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 223 品

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寒い日や風邪気味にミルク生姜ココア
83 kcal

食塩 0.2 g
まなげ★

しょうが入りで体がぽかぽかに。低脂肪牛乳は普通の牛乳に比べ、脂質は約1/3、カルシウムは約1.2倍とヘルシーです。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし

材料：低脂肪牛乳、純ココア、生姜すりおろし

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

2.6 g

炭水化物

10.4 g

糖質

9.2 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

9 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

202 mg

リン

168 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

2 µg
クリスマスにイチゴとバナナのサンタさん
77 kcal

食塩 0.0 g
子供と作るウチご飯

いちごとバナナで可愛いサンタクロースの出来上がり。作るのが楽しい、クリスマスにぴったりのデザートです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

25 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

25 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

105 µg
いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、海苔

材料：いちご（１人５個）、バナナ、黒ごま、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

25 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.5 g

炭水化物

18.6 g

糖質

16.5 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

342 mg

カルシウム

25 mg

リン

48 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

105 µg
電子レンジでホットミルク
122 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

マグカップに牛乳を注ぎ、電子レンジ加熱すると手軽にホットミルクが作れます。朝食の１杯や、寒い日の間食としてもおすすめ。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

220 mg

リン

186 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

220 mg

リン

186 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg
牛乳

材料：牛乳

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

220 mg

リン

186 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

7.6 g

炭水化物

9.6 g

糖質

9.6 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

24 mg

カリウム

300 mg

カルシウム

220 mg

リン

186 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

10 µg