デザートレシピ全211品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 194 品

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ヨーグルトにペッパーマーマレード
38 kcal

食塩 0.1 g
MI‐RIN

ヨーグルトの酸味と胡椒の風味、ママレードの甘さが合わさり、いつもとは違うヨーグルトを楽しめます。

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
プレーンヨーグルト、マーマレード、粗びき黒こしょう

材料：プレーンヨーグルト、マーマレード、粗…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

リン

50 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

38 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

1.5 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

6 mg

カリウム

89 mg

カルシウム

61 mg

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葉酸

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簡単豆腐アイスクリームレシピ
65 kcal

食塩 0.2 g
aliceのお料理

大豆の栄養をいただく手作りアイスクリーム。砂糖の代わりに、メープルシロップを使って優しい甘さに仕上げました。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

61 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

61 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

16 µg
木綿豆腐、無調整豆乳、メープルシロップ、塩、ミン…

材料：木綿豆腐、無調整豆乳、メープルシロッ…

糖尿病

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65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

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カリウム

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葉酸

16 µg

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65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.9 g

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0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

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リン

61 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

16 µg
いちごサンタ
25 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

カットしたいちごに生クリームを挟み、チョコペンで目を書いて仕上げます。かわいらしいサンタが食卓を華やかに。

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

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いちご、生クリーム、チョコペン

材料：いちご、生クリーム、チョコペン

糖尿病

高血圧

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25 kcal

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たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

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食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

25 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.4 g

脂質

1.4 g

炭水化物

3.3 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

2 mg

カリウム

57 mg

カルシウム

9 mg

リン

14 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

27 µg
ぱりぱりチーズチップス
48 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

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エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

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リン

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ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

材料：ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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48 kcal

食塩相当量

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3.4 g

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0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

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カルシウム

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リン

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0.5 µg

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0 mg

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4 µg

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48 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

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