かんたん・手軽
火を使わない・包丁を使わない・短時間でできるなど、忙しいときにもうれしいレシピ。料理初心者の方にもおすすめです。
人気のおすすめレシピ
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山梨名物 我が家のかぼちゃのほうとう
- 397 kcal
- 食塩 2.3 g
1皿でたんぱく食品や野菜が沢山摂れて栄養満点。かぼちゃの抗酸化作用が若さを保ちます。エネルギー397 kcalたんぱく質18.5 g脂質7.5 g炭水化物62.9 g糖質55.8 gコレステロール27 mg食塩相当量2.3 g食物繊維7.1 gカリウム953 mgエネルギー397 kcalたんぱく質18.5 g脂質7.5 g炭水化物62.9 g糖質55.8 gコレステロール27 mg食塩相当量2.3 g食物繊維7.1 gカリウム953 mgきしめんゆで(うどん可)、かぼちゃ、さといも、に…材料: きしめんゆで(うどん可)、かぼちゃ、…-
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大葉でサクサク やわらか鶏天
- 164 kcal
- 食塩 0.5 g
青じその色味が鮮やかな一品。鶏ささ身を使うことで、脂質を控えめに仕上げました。お弁当にもおすすめです。エネルギー164 kcalたんぱく質14.4 g脂質8.6 g炭水化物5.0 g糖質4.7 gコレステロール41 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.3 gカリウム273 mgエネルギー164 kcalたんぱく質14.4 g脂質8.6 g炭水化物5.0 g糖質4.7 gコレステロール41 mg食塩相当量0.5 g食物繊維0.3 gカリウム273 mg鶏ささ身、青じそ、天ぷら粉、揚げ油、A、酒、しょ…材料: 鶏ささ身、青じそ、天ぷら粉、揚げ油、…-
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いかなごのくぎ煮
- 127 kcal
- 食塩 2.0 g
骨ごと食べる魚なのでカルシウムをたくさん摂れ、吸収を助ける働きがあるビタミンDも豊富です。カルシウムは精神安定に効果的!エネルギー127 kcalたんぱく質9.6 g脂質2.8 g炭水化物14.3 g糖質14.3 gコレステロール100 mg食塩相当量2.0 g食物繊維0.0 gカリウム247 mgエネルギー127 kcalたんぱく質9.6 g脂質2.8 g炭水化物14.3 g糖質14.3 gコレステロール100 mg食塩相当量2.0 g食物繊維0.0 gカリウム247 mgいかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん、Aざらめ糖…材料: いかなご、Aしょうゆ、A酒、Aみりん…-
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サバ缶で作る冷や汁
- 114 kcal
- 食塩 1.3 g
さば缶を使って手軽に作れる冷や汁です。香味野菜でさっぱりといただけるので、食欲がない時や、暑い日におすすめです。エネルギー114 kcalたんぱく質9.1 g脂質6.3 g炭水化物5.7 g糖質4.2 gコレステロール19 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム289 mgエネルギー114 kcalたんぱく質9.1 g脂質6.3 g炭水化物5.7 g糖質4.2 gコレステロール19 mg食塩相当量1.3 g食物繊維1.5 gカリウム289 mgサバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ、Aすりゴマ…材料: サバ缶(味付け)、Aしょうが、Aみそ…-
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