妊娠中の貧血対策をしたい

貧血になりやすい妊娠中期以降に。手軽に作れて鉄分補給をサポートするレシピを集めました。

レシピ数： 72 品

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おはぎ
273 kcal

食塩 0.2 g
川津幸子

甘いあんこに包まれた、つぶつぶもちもちのご飯。幼い頃の思い出がよみがえる、懐かしい味。

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

19 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

19 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg
もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯（手順２）…

材料：もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱…

シニア

女性の美容

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エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

19 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

63.2 g

糖質

56.6 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

19 mg

リン

108 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

35 µg
葛と寒天のプルプル水羊羹
83 kcal

食塩 0.2 g
猛烈ネムリン

羊羹を寒天で作ることでエネルギーをカット。葛粉を少し入れるだけで、口どけのよい水羊羹に仕上がります。

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg
こしあん、葛粉、水（葛粉用）、粉寒天、水（寒天用…

材料：こしあん、葛粉、水（葛粉用）、粉寒天…

糖尿病

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エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

83 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.1 g

糖質

14.0 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

24 mg

カルシウム

30 mg

リン

34 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

1 µg